Даосский Омолаживающий Самомассажа. Нос.

Некоторые приемы Даосского Омолаживающего Самомассажа.

Для эффективности самомассажа необходимо начинать выполнение техник с разогрева рук. Как это сделать было подробно описано здесь

Растирание носа

Растирание носа усиливает регулирование температуры, увеличивает гормональную секрецию, а также придает здоровый цвет и красоту коже.

Растирание крыльев носа

1. Начните с растирания рук, чтобы собрать ци.
2. Когда руки нагреются, поднесите их к крыльям носа так, чтобы указательный палец был внизу (большие пальцы нужно согнуть), а средний палец находился над ним на мясистой части носа.

3. Одновременно массируйте обе стороны носа, двигая указательным и средним пальцами вверх-вниз до тех пор, пока ваш нос не станет теплым. Тереть нужно минимум 9, максимум — 36 раз.

4. Вначале используйте как можно меньше силы; нос — очень чувствительная и деликатная область.

Это отличное упражнение поможет вам встать утром с постели.

Вначале вы, возможно, обнаружите, что ваш нос жесток и слишком нежен для растираний. Действуйте осторожно.

Со временем хрящи, соединительные ткани и мышцы расслабятся, и вы начнете чувствовать все движения под кончиками своих пальцев во время массажа, особенно в точке, где заканчивается ваша носовая кость и начинается хрящ, формирующий ваш нос.

Массаж носа не только приносит уже упомянутую пользу, но и помогает снять напряженность в лице. Когда вы начнете растирать нос, вы скоро поймете, насколько он у вас тугой и напряженный. Растирание крыльев носа разрушает блокировки и направляет поток ци и крови в центральную часть лица, а оттуда уже распространяет по всему лицу.

Растирание переносицы

Переносица находится в верхней части носа между глазами.

1. Разотрите руки до появления в них тепла. Если вы продолжаете предыдущую технику, Потирание Крыльев Носа, растирайте их недолго.

2. Используйте только большой и указательный палец одной руки. Руку выбирайте по своему усмотрению.

3. Большим и указательным пальцем массируйте переносицу с левой и с правой стороны носа, возле внутренних углов глаз.

4. Несколько раз сдавите переносицу с обеих сторон между двумя пальцами.

Даосы называют эту точку Инь Тан.

5.Когда массируете и сдавливаете, вдыхайте медленно на четыре счета и представляйте себе, что вы вдыхаете чистый омолаживающий воздух.

Выдыхайте медленно через нос тоже на четыре счета и представляйте себе, что выдыхаете старый, слабый и болезненный воздух.

Очистительный вдох размягчает скопившуюся в легких грязь и пыль, которая затем выводится медленным выдохом на четыре счета.

Это упражнение очень эффективно для прочищения заблокированных пазух. Оно помогает вывести токсины из дыхательной системы и улучшает самочувствие.

Массирование нижней части носа

В самом низу носа есть три точки, которые очень полезны в Омолаживающем Самомассаже, если их правильно активировать.

Две из них находятся внизу и чуть в стороне от каждой ноздри.

В Китае они известны как точки Ин Сян.

Третья точка, Жэнь Чжун, находится внизу по центру носа, прямо посередине над губами.

1. Используя указательные пальцы левой и правой руки, надавите на точки Ин Сян, чуть в сторону от ноздрей, где вы должны обнаружить небольшие углубления.

2. Надавите указательными пальцами с каждой стороны и, надавливая, делайте круговые движения кончиками пальцев в течение 5—10 секунд.

3. Указательным пальцем правой или левой руки жестко надавите на точку ниже носа, Жэнь Чжун, и в течение 5—10 секунд делайте небольшие круговые движения кончиками пальцев.

4. Любой указательный палец поместите под прямым углом к носу на точку Жэнь Чжун. Трите вперед-назад настолько интенсивно, насколько это вам удобно, от 9 до 36 раз.

Это упражнение хорошо для ваших пазух и забитого, текущего носа, а также действительно помогает «завести мотор» с утра.

Растирание лица

Для того чтобы завершить этот набор носовых массажей, мы изучим технику Растирания Лица.

1. Разогрейте руки растиранием.
2. Трите руками вверх-вниз по щекам, пока ваши руки не начнут остывать.
3. Разотрите руки снова и разотрите еще раз лицо и лоб.
4. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в кожу вашего лица и лба.
5. Потрите руки еще раз и закройте ими правый и левый глаз.

Вбирайте тепло по меньшей мере 10 секунд.

Если вы чувствуете напряжение или стресс во время выполнения этих упражнений, можете попробовать делать следующее:

Когда вы вдыхаете, про себя проговаривайте «спокоен», а когда выдыхаете, говорите «расслаблен».

Ян Цзюньмин. “Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга”

Жоселин Обри, Хо-хань Чан. “Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев”

Как одним движением прокачать свою личную силу, интеллект и здоровье