Голливудская лифтинг-диета

 В здоровом теле – здоровый дух! А здоровое питание – здоровая кожа… Ведь кожа отражает все плюсы и минусы нашего рациона, она подает сигналы, когда ей плохо и благодарит за здоровое питание ровным цветом и упругостью.

Лифтинг-диета, придуманная известным британским дерматологом Николасом Перриконе (Nicholas Perricone), стала популярна сразу, как только появилась. Ее название говорило само за себя: face lift diet, то есть диета, подтягивающая кожу лица и убирающая морщины. И не удивительно, что в рядах ее поклонниц тут же оказалась целая армия голливудских звезд.

Секрет успеха диеты Перриконе в том, что ее основу составляют богатые антиоксидантами и витаминами ягоды и фрукты, а также морская рыба жирных сортов. Перриконе выяснил, что употребляя эти продукты, можно не только сбросить вес, но еще и добиться замечательного эффекта подтяжки кожи.

Cодержащиеся в такой рыбе незаменимые жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины, делают цвет лица более свежим, кожу – эластичной, а волосы – крепкими и блестящими. А достаточное количество белков предотвращает преждевременное старение кожи, так как белок является основным строительным элементом ее клеток.

Основные принципы диеты

Есть нужно 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса). Чувство сильного голода недопустимо. Для перекусов используйте ягоды, орехи, сухофрукты. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть йогурт.

Самое главное в меню – ежедневное употребление рыбы жирных сортов: тунца, лосося, скумбрии, форели, сардины. Ее нужно есть не менее десяти раз в неделю, то есть в среднем один-два раза в день.

Доктор Перриконе советует готовить рыбу на гриле, на пару или запекать, главное – не жарить.

Диета Перриконе – одна из наиболее сбалансированных. Придерживаться ее основных принципов можно постоянно.

Также доктор Перриконе считает, что для здоровья кожи очень хороши ягоды асаи, черника, голубика, малина, клубника, земляника, дыня, яблоки, груши, авокадо

Каждый день, помимо рыбы и свежих ягод с фруктами, надо есть зеленый салат (помидоры, огурцы и салат-латук, заправленные смесью сока лимона и оливкового масла). Как минимум на обед в качестве гарнира, а еще лучше – на обед и на ужин.

От того, что вы едите, зависит скорость старения

Мы все слышали, что рыба в целом является очень полезной для здоровья. Многие виды рыб и моллюсков способны творить чудеса для кожи, в особенности, устрицы и жирная рыба.

Увеличение количества в рационе омега-3 уменьшает сухость и воспаление, которые способны привести к преждевременному старению. Согласно результатам исследований, дефицит омега-3 вызывает такие заболевания, как экзему и псориаз. Кроме того, ПНЖК омега-3 уменьшают риск закупорки артерий и улучшают кровообращение. Хорошее кровоснабжение является важным фактором для здоровья кожи.

Цинк, тоже содержащийся в морепродуктах, оказывает благоприятное действие при лечении акне, поскольку он участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на синтез маслянистого вещества — главной причины заболевания. Микроэлемент также помогает в синтезе новых клеток и в процессе отслаивания отмерших, что придает коже красивый цвет.

Полезные свойства голубой рыбы

Японские специалисты по красоте и питанию делают упор на употребление в пищу голубой рыбы. То есть рыбы, у которой голубая кожа: тунец, сайра, скумбрия, ставрида и другие породы рыб.

Эти разновидности рыб богаты антиоксидантами и большим содержанием жирных кислот. Воздействие этих кислот на организм человека колоссален.

Не зря же японские долгожители в своем ежедневном рационе используют рыбу и морепродукты, причем без лишних кулинарных излишеств.

Самая полезная рыба — морская, в ней большое содержание полинасыщенных жирных кислот, витаминов A и D, а также фтора и йода.

Одними из первых чудодейственное действие лифтинг-диеты отметили на себе Джулия Робертс Николь Кидман  и Шэрон Стоун. Актрисы одна за другой признавались на страницах журналах, что состояние их кожи заметно улучшилось, а количество морщин – уменьшилось.

О нормализации обмена веществ, правильном питании и о других полезных вещах для вашей фигуры и вашего здоровья расскажет Елена Шведовамануальный терапевт, специалист нетрадиционной медицины

 

Читайте: Ирина Казазаева — автор методики коррекции веса «Голливудское тело»

 

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Отправить