21.02.2019

Как узнать свой биологический возраст

Что такое биологический возраст? А это — сколько лет вашим внутренним органам и системам. Знать свой биологический возраст — значит знать насколько вы поизносились с годами, соответствует ли ваше здоровье вашему паспортному возрасту, моложе вас ваше «нутро» или старше.

Для чего определять? А вдруг вы уже глубоко пожилой человек в свои юные (как говорит документ) годы? И пора принимать срочные меры?

Для того, чтоб определить свой биологический возраст (по методике Войтенко) вам понадобятся следующие данные:

Артериальное давление систолическое (АДС) и диастолическое (АДД)

Артериальное давление измеряется по общепринятой методике с помощью тонометра на правой руке, в положении сидя, трижды с интервалом в 5 мин. Учитывается наименьший результат.

Пульсовое давление (АДП) — разница между АДС и АДД.

Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха (ЗДВ)

Продолжительность задержки дыхания измеряется трижды с интервалом 5 мин. с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

Статическая балансировка (СБ)

Статическая балансировка измеряется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища, без предварительной тренировки. Учитывается наилучший результат (наибольшая продолжительность стояния на одной ноге) из 3 попыток с интервалами между ними в 5 мин.

Масса тела (МТ)

Желательно быть в легкой одежде и без обуви. Масса тела регистрируется с помощью обычных медицинских весов.

Индекс самооценки здоровья (СОЗ)

Индекс самооценки здоровья определяется по специальному опроснику, который представлен ниже:

№	Вопрос
1	Беспокоит ли Вас головная боль?
2	Вы легко просыпаетесь от любого шума?
3	Беспокоит ли вас боль в области сердца?
4	У вас ухудшилось зрение?
5	У вас ухудшился слух?
6	Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7	Уступают ли вам младшие место в городском транспорте?
8	Беспокоит ли вас боль в суставах?
9	Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10	Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11	Беспокоят ли вас запоры?
12	Беспокоит ли вас боль в области печени (в правом подреберье)?
13	Бывают ли у вас головокружения?
14	Стало ли вам сосредотачиваться труднее, чем в прошлые годы?
15	Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16	Ощущаете ли вы в различных местах тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
17	Беспокоит ли вас шум или звон в ушах?
18	Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
19	Бывают ли у вас отеки на ногах?

20	Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?
21	Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
22	Беспокоит ли вас боль в области поясницы?
23	Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-нибудь минеральную воду?
24	Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
25	Бываете ли вы на пляже?
26	Считаете ли вы, что сейчас работоспособны так же, как прежде?
27	Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
28	Как вы оцениваете состояние своего здоровья? Хорошее Удовлетворительное Плохое Очень плохое*

ФОРМУЛА ДЛЯ РАСЧЕТА БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА
по методике ВОЙТЕНКО

Для мужчин	БВ = 27 + 0,22 х АДС — 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ — 0,15 х СБ
Для женщин	БВ = 1,46 + 0,42 х АДП + 0,25 х МТ + 0,7 х СОЗ — 0,14 х СБ

Индекс самооценки здоровья — это сумма ответов «да» на 1-24 вопросы и ответов «нет» на 25-27 вопросы.