10.01.2019

Комплекс упражнений для красивой шеи

Шея, так же как и кисти рук, быстрее всего способны выдать наш возраст.

Этот комплекс из трех упражнений, при регулярном выполнении, поможет

получить быстрый результат внешнего омоложения:

— шея становится на 3-4 мм длиннее.

— кожа на шее — плотнее.

— брыльки станут менее заметны, либо вообще исчезнут

Сначала — небольшая разминка

— наклоны головы назад-вперед,

— повороты влево-вправо,

— наклоны головы к левому плечу-правому плечу,

Никаких резких движений, все выполняется очень плавно, спина прямая.

Еще лучше — сделать комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника

Упражнение 1.

Ложимся на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Поднимая голову, старайтесь доставать подбородком груди.

Выполнять это упражнение утром, сразу после пробуждения, повторяя движение 5 раз.

Упражнение 2.

Садимся прямо, приставляем к подбородку снизу два сжатых кулачка.

Теперь попытайтесь опустить подбородок, а кулачки должны сильно этому сопротивляться.

Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи.

Выполняйте упражнение 5-7 раз утром, 5-7 раз днем и 5-7 раз вечером.

Упражнение 3.

Это упражнение состоит из 3-х шагов:

Шаг 1. Выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед

Шаг 2. Не меняя положение челюсти, выдвинуть голову вперед до упора, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Затем, отведите плечи назад, сведя лопатки – вы получите максимальное напряжение мышечного каркаса шеи

Шаг 3. Сложить губы так, будто целуете кого-то.

Упражнение 3 выполняется 2 раза в день – утром и вечером. Чтобы эффект был быстрым, в каждом подходе повторяйте упражнение 5 раз