Самое дешевое средство для омоложения

Самый простой способ сохранить/вернуть молодость — почаще отдыхайте!

Наша нервная система больше всего страдает от повседневных забот — магазины, капризы детей, общественный транспорт, пробки на дорогах, раздраженность мужа, придирки начальника… Все это вызывает стресс. Стресс просто съедает нашу красоту сушит кожу, придает ей болезненный оттенок и приукрашивает всё это мешками/синяками под глазами.

Во время сна восстанавливаются клетки всего организма, в том числе и нервной системы. При продолжительном воздействии стресса на организм ослабляется иммунитет, и организм больше не способен справится с натиском экологии, химикатов в продуктах и другой подобной бяки. Если не принимать никаких мер, то появляются заболевания. И тут уже не до красивой кожи, восстановить бы здоровье… Звучит как реклама триллера, но, к сожалению, для многих это реальность.

Я в своей практике встретила массу женщин с симптомом измотанности. “А как быть?” – говорят они, – “Жизнь такая!” Ну, если жизнь такая, и вам ничего не хочется менять, то я тут ничем не могу помочь. Ведь спасение утопающего, дело рук самого утопающего. А если чувствуете, что настало время что-то изменить, то возьмитесь за ваше расписание на неделю и посмотрите, как можно его разгрузить, чтобы выделить дополнительный часик для сна. Ниже я привожу уловки, которые помогли мне, и возможно, пригодятся и вам:

Разделите количество дел на день на 3

scheduleЧасто мы очень, очень, очень переоцениваем свои способности в выполнении дел. Хочется ведь всё успеть. И более того, надо успеть, а иначе… Иначе что? Что случится если вы сделаете лишь треть того, что запланировали? А вот что произойдет: вы будете чувствовать себя менее измотанной, у вас появится время на отдых и на себя. С того времени, как я делю свои дела на 3, я чувствую себя намного спокойнее и выгляжу лучше. Моя работоспособность повысилась, и о чудо я успеваю! Успеваю сделать дела в срок и прихожу на важные встречи вовремя. Нужно просто научиться расставлять приоритеты, и тогда вам больше не придется “бегать за временем”.

Научитесь говорить “нет”

say noНаучитесь говорить “нет” на просьбы, которые съедают ваше время. Например, если какой-то вопрос можно решить по телефону, то незачем устраивать встречу (только если вам очень хочется). Если ваша подруга может разобраться со своими трудностями во взаимоотношениях сама, то незачем бежать ей на помощь, можно просто сказать “я занята”. Чтобы не запутаться в своих “нет” и “да” и не мучаться угрызениями совести пометьте в вашем еженедельнике каким-нибудь красивым цветом “Моё время”. Это будет время вашего отдыха, и чтобы вам не предлагали, какими бы бубликами вас не заманивали, стойте на своем. Я научилась, например, говорить “нет” на просьбы провести консультацию, если время совпадает с моим отдыхом. Даже уговоры заплатить больше не срабатывают (признаюсь, поначалу было нелегко, соблазн велик). Результат тот же, что и в предыдущем пункте: чувствую себя и выгляжу на много лучше.

Ложитесь спать до полуночи

before midnightВ соответствие с китайской медициной спать следует ложиться, а точнее засыпать, до полуночи. Это лучшее время для восстановления энергий. Если лечь позже, то получается, как в сказке про Золушку, карета превращается в тыкву, в общем, поздно, теперь необходимо ждать следующего дня для того, чтобы пополнить свои запасы живительной энергии. Из собственного опыта могу сказать, что ложиться спать до полуночи возможно, нужно лишь правильно организовать свое время. Кстати, в Китае каждый знает, что лучшее средство от выпадения волос – это ложиться спать до полуночи.

Определитесь с наилучшим для вас количеством сна

number of hours

Медики говорят, что взрослому необходимо спать 7-8 часов в сутки. Я знаю людей, которые спят по 4 часа, и им достаточно. А есть пара знакомых, которым необходимо 10 часов. В общем, все мы разные, и потребности у нас разные. Прислушайтесь к своему телу, поэкспериментируйте, понаблюдайте. А затем придерживайтесь вашей собственной формулы сна. Это даже может быть 6 часов в будни и 10 в выходные, лишь бы вам хорошо было.

Как только вы начнете следовать данным советам, вы заметите, насколько лучше себя чувствуете и выглядите, и это вам подтвердят окружающие.

Татьяна Элль

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Отправить