Упражнения цигун для нормализации артериального давления за 20 минут

Через 20 минут после выполнения упражнений у 80% гипертоников давление если и не приходит совсем в норму, то хотя бы останавливается на тех показателях, которые для этих людей являются нормальными. В НИИ Гипертонии в Шанхае (Китай) было проведено исследование. На референтной группе в 200 человек проверялся эффект от упражнений цигун для нормализации давления, и именно такие впечатляющие результаты были получены!

Если вы страдаете от повышенного или пониженного давления (гипертонии или гипотонии) или находитесь в группе риска, вы можете помочь себе с помощью упражнения цигун.

Упражнение на понижение давления

Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена вверх, к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.

1. В центре стоп находится точка, которая называется Бьющий Родник — Юн-Цюань. Представьте, что из этих точек прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.

2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, но все свое внимание сосредоточьте на выдохе, с каждым выдохом расслабляя свое тело все больше и больше.

3. С каждым выдохом ярко представляйте, как кровь из верхней части головы отхлынула в нижние конечности, и все пространство головы заполняет пустота.

С каждым выдохом вы чувствуете в своей голове все большую легкость и освобождение от тяжести — давление начинает понижаться.

В момент гипертонического криза упражнению нужно уделить примерно 20 минут.

Упражнение можно выполнять стоя.

Упражнение на повышение давления

Это упражнение способно избавить вас от приступов, даже если вы находитесь в предобморочном состоянии.

Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена вверх, к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.

1 Представьте, что из точек Юн-Цюань прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.

2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, с каждым выдохом расслабляя свое тело все больше и больше.

3. Все свое внимание сосредоточьте на вдохе. С каждым вдохом ярко представляйте, как огненная энергия Земли под большим давлением проникает в тело через точки Юн-Цюань, поднимается по ногам и заполняет все тело. Вы наполняетесь силой, бодростью и кипучей энергией.

Научитесь приводить давление в норму естественным путем, но не забывайте, что таким образом вы только убираете симптомы болезни, а не её причину.

А причины, как у гипертонии, так и у гипотонии могут быть разные — атеросклероз, проблемы с позвоночником, заболевания мочеполовой сферы.