Утренний комплекс — упражнения японских долгожителей

5 простых упражнений из утреннего комплекса японских долгожителей разомнут мышцы и связки, запустят работу всех систем, подарят приятную легкость в спине и суставах до самого вечера.

Скачать чек-лист

Наш организм устроен очень мудро, он постоянно избавляется от старых тканей и строит новые. Старые клетки уничтожаются, чтобы дать место молодым и здоровым.

Костная ткань должна полностью обновляться за 10 лет. Печень – за 1 год. Наружный слой кожи – за 2 недели. И т.д.

Биохимические процессы, отвечающие за последующее обновление наших тканей, идут в мышцах, а сигналом к запуску этих процессов служит физическая нагрузка.

Когда мышцы испытывают нагрузку, они выпускают в кровь белки цитокины-6, вызывающие воспалительный процесс. Но не пугайтесь словосочетания “воспалительный процесс” — именно в ходе этого процесса возникают противовоспалительные цитокины-6  и уничтожают старые клетки.

После этого запускается синтез других белков – цитокинов-10

Рождение нового начинается с уничтожения старого.

Физическая нагрузка необходима человеку в любом возрасте, но особенно это актуально после 45 — 50 лет,  когда процессы регенерации сильно замедляются и физические упражнения способны значительно усилить клеточное обновление.

А при нормальном обновлении клеток риск инфарктов, инсультов, диабета, артрозов и многих других болячек значительно снижается

Специально для вас —

5 простых упражнений из утреннего комплекса японских долгожителей

Упражнения:

► эффективно растянут мышцы спины и ног

► разомнут голеностопные и коленные суставы

► запустят все процессы в организме

► откроют энергетические каналы

Упражнения подходят людям с любым уровнем подготовки и лишним весом.

После их выполнения вы почувствуете легкость во всем теле, прилив сил и бодрости, которого хватит до вечера. И ваше тело начнет омолаживаться на биохимическом уровне!

Скачать чек-лист