Утренний комплекс — упражнения японских долгожителей
5 простых упражнений из утреннего комплекса японских долгожителей разомнут мышцы и связки, запустят работу всех систем, подарят приятную легкость в спине и суставах до самого вечера.
Наш организм устроен очень мудро, он постоянно избавляется от старых тканей и строит новые. Старые клетки уничтожаются, чтобы дать место молодым и здоровым.
Костная ткань должна полностью обновляться за 10 лет. Печень – за 1 год. Наружный слой кожи – за 2 недели. И т.д.
Биохимические процессы, отвечающие за последующее обновление наших тканей, идут в мышцах, а сигналом к запуску этих процессов служит физическая нагрузка.
Когда мышцы испытывают нагрузку, они выпускают в кровь белки цитокины-6, вызывающие воспалительный процесс. Но не пугайтесь словосочетания “воспалительный процесс” — именно в ходе этого процесса возникают противовоспалительные цитокины-6 и уничтожают старые клетки.
После этого запускается синтез других белков – цитокинов-10
Рождение нового начинается с уничтожения старого.
Физическая нагрузка необходима человеку в любом возрасте, но особенно это актуально после 45 — 50 лет, когда процессы регенерации сильно замедляются и физические упражнения способны значительно усилить клеточное обновление.
А при нормальном обновлении клеток риск инфарктов, инсультов, диабета, артрозов и многих других болячек значительно снижается
Специально для вас —
5 простых упражнений из утреннего комплекса японских долгожителей
Упражнения:
► эффективно растянут мышцы спины и ног
► разомнут голеностопные и коленные суставы
► запустят все процессы в организме
► откроют энергетические каналы
Упражнения подходят людям с любым уровнем подготовки и лишним весом.
После их выполнения вы почувствуете легкость во всем теле, прилив сил и бодрости, которого хватит до вечера. И ваше тело начнет омолаживаться на биохимическом уровне!
Скачать чек-лист