Второй Шаг к стройности
Никто не будет спорить с тем, что без движения — стройности и
здоровья не видать.
Поэтому, если вы сделали самый важный — Первый Шаг — научились
любить свое тело — пора начинать двигаться.
Но я вас умоляю — не ходите в спортзал, если вам этого не хочется
делать!
Многие женщины покупают абонемент в тренажерный зал в надежде
сбросить лишние килограммы, оплачивают персональные занятия
с тренером и ходят потом на тренировки, как на пытку.
Иногда их рвения хватает на пару месяцев, иногда дольше,
но увидеть желанную цифру на весах не удается практически
никому из них.
Я знаю, потому что сама несколько лет занималась в одном
из спортклубов и видела этих “мучениц”.
Они часто смотрели на меня с явным недоумением, не понимая,
зачем я так себя “истязаю” на силовых тренажерах, если у меня
не наблюдается ни грамма лишнего веса.
Приходилось объяснять, что, во-первых, мне это нравится,
а во-вторых, я делаю это для того, чтобы держать свои мышцы
в тонусе, а не для того, чтобы похудеть.
Крепкие мышцы не помешают никому, но если вы ставите
перед собой задачу похудеть, то начинать надо с того, чтобы
согнать лишний жир, и здесь тренажеры не помогут.
Жировая прослойка отлично сжигается во время обычной ходьбы
Начните с того, чтобы пройти пешком пару остановок, вместо того,
чтобы проехать их на транспорте.
Постепенно количество остановок, пройденных пешком, увеличивайте,
так же, как и скорость своего движения.
Лучше, конечно, ходить подальше от потока машин,
а еще лучше — в парке.
При ходьбе вы тренируете ноги; увеличивая скорость
ходьбы, вы начинаете тренировать свое сердце.
Ну и само-собой, тратятся калории и уменьшается объем
жировых отложений.
Если вам не хочется ходить в спортзал и просто ходить
тоже не хочется — танцуйте. Или плавайте.
В общем, найдите то, что вам будет нравиться!
Хотите получить результат — занимайтесь с удовольствием
и без принуждения.
Только не говорите мне, что у вас не хватает времени,
чтобы ходить пешком (танцевать, плавать)
А если все-таки скажете — значит вы не уделили должного
внимания Первому Шагу к стройности, и полюбить свое тело,
полюбить себя — вам пока не удается.
Напоследок — самый банальный совет — делайте по утрам зарядку:)
С возрастом наши мышцы, связки, сухожилия имеют тенденцию
к усыханию — поэтому так важно делать упражнения на растяжку.
Чтобы наши суставы не “ржавели”- в них должен быть отличный
кровоток, значит — они должны двигаться.
Какое это имеет отношение к похудению? Самое прямое!
Есть движение — ваш метаболизм не замедляется.
Не замедляется метаболизм — вы всегда остаетесь молодой и стройной!
А только для тех, кто будет делать утреннюю гимнастику:) —
открою один маленький секрет из даосских практик: при
вращении кистей рук в лучезапястном суставе идет воздействие
на одну из точек для поднятия иммунитета, поэтому при вращении, старайтесь
кисти как можно сильней притянуть к запястью.
Естественно, не доходя до болевых ощущений.
Первый Шаг к стройности можно посмотреть здесь
|
