ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ И ЕЩЕ РАЗ ДВИЖЕНИЕ

 Второй Шаг к стройности

Никто не будет спорить с тем, что без движения — стройности и

здоровья не видать.

Поэтому, если вы сделали самый важный — Первый Шаг — научились

любить свое тело — пора начинать двигаться.

Но я вас умоляю — не ходите в спортзал, если вам этого не хочется

делать!

Многие женщины покупают абонемент в тренажерный зал в надежде

сбросить лишние килограммы, оплачивают персональные занятия

с тренером и ходят потом на тренировки, как на пытку.

Иногда их рвения хватает на пару месяцев, иногда дольше,

но увидеть желанную цифру на весах не удается практически

никому из них.

Я знаю, потому что сама несколько лет занималась в одном

из спортклубов и видела этих “мучениц”.

Они часто смотрели на меня с явным недоумением, не понимая,

зачем я так себя “истязаю” на силовых тренажерах, если у меня

не наблюдается ни грамма лишнего веса.

Приходилось объяснять, что, во-первых, мне это нравится,

а во-вторых, я делаю это для того, чтобы держать свои мышцы

в тонусе, а не для того, чтобы похудеть.

Крепкие мышцы не помешают никому, но если вы ставите

перед собой задачу похудеть, то начинать надо с того, чтобы

согнать лишний жир, и здесь тренажеры не помогут.

Жировая прослойка отлично сжигается во время обычной ходьбы

Начните с того, чтобы пройти пешком пару остановок, вместо того,

чтобы проехать их на транспорте.

Постепенно количество остановок, пройденных пешком, увеличивайте,

так же, как и скорость своего движения.

Лучше, конечно, ходить подальше от потока машин,

а еще лучше — в парке.

При ходьбе вы тренируете ноги; увеличивая скорость

ходьбы, вы начинаете тренировать свое сердце.

Ну и само-собой, тратятся калории и уменьшается объем

жировых отложений.

Если вам не хочется ходить в спортзал и просто ходить

тоже не хочется — танцуйте. Или плавайте.

В общем, найдите то, что вам будет нравиться!

Хотите получить результат — занимайтесь с удовольствием

и без принуждения. (О пресловутой «силе воли» мы еще поговорим)

Только не говорите мне, что у вас не хватает времени,

чтобы ходить пешком (танцевать, плавать)

А если все-таки скажете — значит вы не уделили должного

внимания Первому Шагу к стройности, и полюбить свое тело,

полюбить себя — вам пока не удается.

Напоследок — самый банальный совет — делайте по утрам зарядку:)

С возрастом наши мышцы, связки, сухожилия имеют тенденцию

к усыханию — поэтому так важно делать упражнения на растяжку.

Чтобы наши суставы не “ржавели”- в них должен быть отличный

кровоток, значит — они должны двигаться.

Какое это имеет отношение к похудению? Самое прямое!

Есть движение — ваш метаболизм не замедляется.

Не замедляется метаболизм — вы всегда остаетесь молодой и стройной!

А только для тех, кто будет делать утреннюю гимнастику:) —

открою один маленький секрет из даосских практик: при

вращении кистей рук в лучезапястном суставе идет воздействие

на одну из точек для поднятия иммунитета, поэтому при вращении, старайтесь

кисти как можно сильней притянуть к запястью.

Естественно, не доходя до болевых ощущений.

Третий шаг к стройности

Первый Шаг к стройности можно посмотреть здесь

 

 

 

 

 

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Отправить