Упражнение для красивой и здоровой шеи

Убрать зажимы и морщины.

Знаете ли Вы, что молодость нашего лица, тонуса мышц и тургора кожи напрямую зависит от кровообращения в шейном отделе позвоночника?

А мышц на лице у нас более 70. И все они требуют к себе хорошей доставляемости свежей, насыщенной кислородом крови. А это невозможно, если шейный отдел деформирован.

В норме наш позвоночник имеет два физиологических изгиба, в частности, шейный отдел должен быть чуть-чуть прогнутым внутрь. С возрастом, особенно при сидячей работе, шейные позвонки начинают как бы проваливаться внутрь шеи, изгиб становится гипертрофированным. При этом может образовываться так называемый “вдовий горбик” “холка” и появляются поперечные морщины и складочки на боковой поверхности шеи.

Ухудшение кровоснабжением приводит к потере четкой линии овала, сильным обвислостям кожи в виде индюшачьей шкурки, или к отложению большого количества жира на подбородке, даже при отсутствии лишнего веса.

Каждый, кто видел портрет Нефертити, обязательно отмечал стройность и красоту ее шеи.

К сожалению, современные женщины часто забывают, что сутулая спина, шея,  вытянутая вперед и как бы вросшая в приподнятые, закостенелые плечи  — очень старят.

Но мы не часто смотрим на себя в профиль.

Я, например, заметила, что моя шея здорово уходит вперед, и я выгляжу сутулой, только на случайной фотографии, где был запечатлен мой вид сбоку. Увиденное изображение меня так потрясло, ведь я отнюдь не считала себя такой скрюченной, что я немедленно стала искать способ исправить это безобразие.

Давайте прямо сейчас сделаем с Вами совсем несложное упражнение, которое поможет Вам сохранять осанку Нефертити и сделает Вашу шею такой же красивой, как у нее.

Встаньте прямо… Нет-нет, сначала дочитайте инструкцию и только потом оторвите свой взгляд от монитора, а тушку от поверхности, с которой она соприкасается, и уже тогда — встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть выведены вперед. Таз тоже подаем вперед самую малость, так, чтобы копчик «смотрел» прямо вниз. Плечи опущены, но без всякого напряжения.

В результате — наш позвоночник стремится стать абсолютно прямым.

Можно делать это упражнение сидя — руки на бедрах, позвоночник также стремится к выпрямлению своих физиологических изгибов.

А теперь — улыбнитесь!

Улыбаться можно начать и прямо сейчас, пока читаете :)))

Дальше самая тяжелая часть упражнения :)) — перестаньте “пережевывать” в уме свои проблемы и сосредоточьте свое внимание на своей шее, на всех 7 позвонках! И потянитесь макушкой вверх.

Чтобы получалось тянуться именно макушкой, совсем немного опустите подбородок вниз. Представьте, что Вы можете дотянутся до потолка, до неба, до космоса….

Не забывайте, что плечи в это время стремятся к земле, и в теле не должно возникать никакого напряжения.

И не давайте своему вниманию переключиться на что-то другое.

Сколько времени  это упражнение выполнять? — столько сколько Вам будет приятно.

Как часто? Так часто, как Вам захочется.

Можно “тянуть” свою макушку в любом месте, в транспорте, на работе, было бы желание.

Можно и нужно не забывать о своей шее и тогда, когда Вы сидите или идете.

Скоро у  Вас войдет в привычку держать шею прямо, и вы всегда будете выглядеть как королева!

И когда это случится, Он обязательно назовет Вас своей Нефертити:))

Еще небольшое дополнение:

— когда Вы вспомните о своей шее и захотите ее выпрямить, обязательно обратите свое внимание, как напряжены Ваши мышцы лица.

Попробуйте эти мышцы расслабить, для этого надо просто коснуться их своим вниманием.

Лоб, веки, щеки, нос, подбородок, даже уши — расслабьте, и вы поймете, в каком напряжении ваше лицо находилось.

Дополнительный бонус от выполнения этого упражнение — Ваше лицо постепенно будет избавляться от морщин!

Итак — расслабляем шею и тянемся к звездам!

Помните, что зажимы в шее — это основная причина нарушения кровообращения позвоночника, головных болей, нарушений слуха и зрения.